体脂肪１０％を目指してみる

大会に行ってきました。
天気ももって雨は少しだけで日曜は暑いくらいでした。

結果は思ったよりいい順位でした。
ただ、優勝も狙えたかなと…。
勝てる可能性があったので悔しさも残る大会でしたが、
練習量は嘘つかないというのが実感できました。
特に歳をとった今、余計にそう思えます。

もちろんＶＡＡＭのおかげもあるんですけど、
心肺機能をいじめといたせいで良く走れました。
やっぱり普段からの節制が大事だなと痛感させられました。

とはいえ、これから忘年会等飲み会が多くなる季節なんで、
特に気をつけねばなりませんねえ。
皆さんも気をつけて下さい。
歳をとってからの減量は本当堪えますから。（笑）

さて、最終的な体重・体脂肪率ですが、
６０，０ｋｇ　１２，９％でした。
やっぱり大会は一時的にですが痩せます。
でも体脂肪率を見ると筋肉量は落ちてるってことですね。
これからまた体脂肪率１０％目指して頑張っていこうと思います。

ひとまずこれでモニターブログの方は終了することにします。
また新たに挑戦することが出来れば更新を始めたいと思います。
ありがとうございました。  

木曜日は最終調整で練習をやってきました。
調子はどうなんだろう？
可もなく、不可もなくというところですかね。
あんまり調子良すぎて入れ込みすぎるのもアレなんで、
これくらいがちょうどいいかもしれないです。

体重の方は６１ｋｇ。
目標には少し足りませんが、まあやるだけやりました。
あとは本番を迎えるのみ。

今までは練習時やトレーニング時にＶＡＡＭを飲んでいたんですが、
土日は試合前・中でガンガン飲んでいこうと思います。
今週末でモニター分を使い切る予定です。

週末の静岡は雨模様のようでうすが、頑張ってきます。
ＶＡＡＭで高パフォーマンスの実現を！  

月曜は呑み会のため、休養日にしました。
超回復でもお酒でも肝臓使うんで
アルコールとトレーニングはブッキングさせないようにしてます。

火曜は練習を。
自主練的な感じだったので、ダッシュと持久的なトレを交互にやって、
後半はゲームメインで終了。
全ゲーム勝利でいいイメージで終われました。
が、月曜終電なくなり、漫画喫茶で泊。
火曜終電近くまで練習だったのでかなり疲労がたまり、
今日はゆっくりさせてもらいました。

残りは明日の練習だけです。
体重は６１ｋｇキープ。
最後の追い込み頑張って試合に臨みます。  

金曜ゆっくり休んだにもかかわらず、
イマイチ疲労が抜けなてない感じで昼は練習を。
夜は筋トレをする予定だったのですが、
ダンベルを持った感覚が明らかにオーバーワークっぽかったので、
筋トレはやめて長めのストレッチをしてゆっくり休養を取りました。

日曜は朝から練習を。
ＶＡＡＭを飲んで走りまくりました。
土曜も走っているのでかなり疲労は残ってたんですが、
ＶＡＡＭのおかげで他のメンバーより走れました。

いよいよ土日に大会なのできっちり調整していきます。
明日は筋トレを無理のない程度で。
明後日は練習で試合感覚と持久力メインのメニューで頑張ります。

体重の方は土日走ったせいか、６１ｋｇでした。
あと１ｋｇ無理なく絞れたらいいんですが…。
とりあえず、怪我のないように頑張ります。  

約束どおりコナミスポーツに行ってきました。

だいたい8時頃から11時頃まで。
内容的にはストレッチやって、30分走って、
筋トレ3セットを一通りやって、30分走ってストレッチで終了。

筋トレはマシンとダンベルで一応くまなくやりました。
元スタッフの先輩に教えてもらいながらやったので、
その辺は抜かりなく出来たかと思います。

まだまだ走れたんですが、終電近かったので切り上げてきました。
やっぱＶＡＡＭ飲むと走れます。
でも多めの水で溶かして飲むとトイレが近い気がします。
気のせいですかね？

それと、ボディスキャンやってきました。
実は家に体脂肪計とかないんです。（笑）
結果は６１，５ｋｇで体脂肪率１３，９％
まあこういうのはかなり変動するらしいので、
あまりあてにならないらしいですけどね。

でも数字だけ見れば意外と順調そうな感じ。
週末は土日とも練習なんでかなり絞れそうなんで、
体重だけは達成できそうです。

金曜はゆっくりして、土日はＶＡＡＭでガンガン走ってきます！