体脂肪１０％を目指してみる

昨日は練習日。
でも前回の教訓を生かして先に筋トレを済ませることにしました。

筋トレは本当は中二日空きでやりたいんですが、
これから二泊三日で出かけるのでちょっと無理して昨日やりました。

オーバーワークになっても嫌だし、時間も一時間くらいしかとれなかったので、
いつものメニューより少しメニュー減らしてやりました。
もちろんＶＡＡＭを飲みながら。

今回は思いっきり薄めて（５００ｍｌ）インターバルで補給する方式で飲みました。
こっちの方が僕にはあってるような気がします。

その後、練習に行って今日何も出来ない分、走り倒してきました。
もちろん合間にＶＡＡＭを飲んで。

トレーニングの時はあまり実感しにくいですが、
走ると持久力が違うのはかなり実感できます。
長いダッシュの後はかなりバテますが、回復がかなり早いです。
歳だから特に実感しやすいのかもしれません。（笑）

今日はゆっくりして明日は出張先でランニングと筋トレをやっておきます。
また日曜の晩にでも報告させてもらいます。

それと体重は６１，５ｋｇと確実に減ってきているのですが、
練習後に測ってしまうんで減ってて当たり前なんで参考にならないんです。
来週あたり一度ジムに行って体脂肪率とか測ってきます。
少しは減ってるといいんですが…。